健脾的食物有哪些水果

来源：复禾健康

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朱明炜主任医师北京医院营养科

健脾的水果主要有山楂、苹果、橙子、红枣、桂圆等。适量食用这些水果有助于改善脾胃功能，促进消化吸收。

山楂味酸甘，归脾、胃经，具有消食化积、行气散瘀的功效。山楂含有丰富的有机酸和膳食纤维，能够刺激胃酸分泌，帮助消化油腻食物，缓解食积腹胀。脾胃虚弱者可适量食用山楂糕或山楂片，但胃酸过多者应减少摄入。

苹果性平味甘，富含果胶和多种维生素，能够健脾益胃、生津润燥。苹果中的可溶性膳食纤维有助于调节肠道菌群，改善消化不良。脾胃虚寒者可将苹果煮熟后食用，以减少对胃肠道的刺激。

橙子性微温，具有理气健脾、化痰止咳的作用。橙子含有丰富的维生素C和纤维素，能够促进胃肠蠕动，改善食欲不振。但橙子含糖量较高，糖尿病患者应控制食用量。

红枣味甘性温，归脾、胃经，是传统的健脾益气佳品。红枣富含铁元素和环磷酸腺苷，能够补中益气、养血安神。每日食用3-5枚红枣可改善脾胃虚弱引起的乏力症状，但湿热体质者不宜多食。

桂圆肉甘温质润，具有补益心脾、养血安神的功效。桂圆含有葡萄糖、蔗糖及多种氨基酸，适合气血不足、脾胃虚弱者食用。但桂圆性温，阴虚火旺者应避免过量食用。

人参健脾丸由人参、白术、茯苓等组成，适用于脾胃虚弱引起的食少便溏、脘腹胀满。该药能健脾益气、和胃止泻，但感冒发热者不宜服用。

参苓白术散含人参、茯苓、白术等成分，主治脾虚湿盛所致的食欲不振、体倦乏力。该药能补脾胃、益肺气，服用期间应忌食生冷油腻。

香砂六君丸由木香、砂仁、党参等组成，用于脾胃气虚兼气滞引起的脘腹胀痛。该药具有益气健脾、和胃止痛的功效，孕妇慎用。

补中益气丸含黄芪、党参、白术等药材，适用于脾胃虚弱、中气下陷导致的食欲减退。该药能补中益气、升阳举陷，阴虚内热者忌服。

四君子颗粒由人参、白术、茯苓等制成，主治脾胃气虚引起的面色萎黄。该药能益气健脾，服药期间应避免食用萝卜等破气食物。

健脾需注意饮食规律，避免暴饮暴食。日常可配合适量运动如散步、八段锦等促进脾胃运化。若长期存在食欲不振、腹胀腹泻等症状，建议及时就医检查。服用上述药物前应咨询中医师，根据体质辨证用药。脾胃调理期间应忌食生冷、辛辣刺激性食物，保持规律作息。