橘子皮菊花泡水喝有什么好处

来源：复禾健康

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王杰主任医师抚顺市中医院中风科

橘子皮和菊花泡水喝有助于清热降火、促进消化、改善睡眠质量。橘子皮含有挥发油和黄酮类物质，菊花富含菊苷和维生素，两者搭配可发挥协同作用。

菊花性微寒，具有疏散风热、平肝明目的功效，适合缓解因上火引起的咽喉肿痛或目赤症状。橘子皮中的橙皮苷能辅助抑制炎症反应，两者合用可增强清热效果。建议用干菊花3-5朵搭配晒干的橘子皮5克，沸水冲泡10分钟饮用。

橘子皮所含的柠檬烯和柚皮苷能刺激胃肠蠕动，帮助分解油腻食物。菊花中的绿原酸可调节胆汁分泌，对饭后腹胀有缓解作用。胃肠功能较弱者可将橘子皮炒至微黄后使用，减少对胃黏膜的刺激。

菊花含有的芹菜素具有轻度镇静作用，橘子皮挥发油中的芳樟醇能舒缓神经紧张。对于焦虑性失眠，睡前2小时饮用温热的橘菊茶有助于放松身心。体质虚寒者建议加入2片生姜调和药性。

橘子皮的川陈皮素与菊花的木犀草素均为强效抗氧化剂，能清除自由基，延缓细胞老化。长期面对电子屏幕的人群可定期饮用，但需注意菊花性凉，连续饮用不宜超过2周。

菊花中的菊苷具有轻度扩张血管作用，橘子皮的钾离子有助于平衡体内钠水平。高血压患者可将此茶作为辅助饮品，但须避免与降压药同服，间隔至少2小时。

饮用时选择无霉变、无农药残留的优质原料，新鲜橘子皮需洗净后晾干再使用。体质虚寒者应减少菊花用量或配伍红枣。出现腹泻、胃部不适等症状应立即停用，糖尿病患者注意控制饮用频率。建议每周饮用3-4次，单次用量菊花不超过10朵，橘子皮不超过10克，长期饮用需咨询中医师调整配伍。