立秋吃芝麻丸的好处

来源：复禾健康

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王杰主任医师抚顺市中医院中风科

立秋适量吃芝麻丸有助于滋阴润燥、补益肝肾、润肠通便、养护头发及补充营养。芝麻丸主要由黑芝麻制成，含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、钙等成分，适合秋季养生。

黑芝麻性平味甘，入肝肾经，能缓解秋季干燥引起的皮肤干痒、口干咽燥。其油脂成分可滋养黏膜，搭配蜂蜜制成的芝麻丸效果更佳。阴虚体质者每日食用1-2粒为宜。

黑芝麻含有的芝麻素和木脂素类物质有助于肝肾代谢功能。对于长期熬夜或视力模糊人群，适量食用可辅助改善腰膝酸软、头晕目眩等肝肾不足症状。

每100克黑芝麻含膳食纤维约14克，能促进肠道蠕动。便秘者可选择添加火麻仁的芝麻丸，但腹泻期间应暂停食用。建议晨起空腹温水送服增强效果。

黑芝麻中的锌元素和维生素B族可减少头发干枯分叉。配合何首乌制作的芝麻丸对须发早白有一定改善作用，需连续食用2-3个月见效。

芝麻丸富含钙、镁、铁等矿物质，其钙含量是牛奶的7倍。素食者或乳糖不耐受人群可通过芝麻丸补充优质蛋白和微量元素，建议选择低糖配方。

食用芝麻丸时需控制每日摄入量，普通人群每天不超过3粒，避免油脂摄入过量。糖尿病患者应选择无糖款式，痛风患者需注意坚果类食材可能诱发尿酸升高。芝麻丸不能替代药物治疗，出现严重阴虚火旺症状如潮热盗汗时，应及时就医。秋季可搭配银耳羹或梨汤同食，增强润燥效果。