得了妊娠期糖尿病应该注意什么饮食

来源：复禾健康

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毕叶副主任医师山东省立医院内分泌科

妊娠期糖尿病患者需严格控制碳水化合物摄入，优先选择低升糖指数食物，每日分5-6餐进食，并配合适量运动。

选择全谷物、燕麦等复合型碳水化合物，避免精制糖和精白米面。每餐主食量控制在50-75克生重，可将主食分散到加餐中食用。注意监测餐后2小时血糖，若超过6.7mmol/L需调整碳水比例。

每日保证100-150克瘦肉、鱼类或豆制品，鸡蛋每天1-2个。蛋白质有助于维持血糖稳定，但需避免高脂肪烹调方式。推荐清蒸鱼、水煮蛋等低脂做法，合并肾病者需限制蛋白总量。

每日摄入300-500克非淀粉类蔬菜，如西蓝花、菠菜等。加餐可选择10-15克坚果，但需计入全日热量。膳食纤维可延缓糖分吸收，改善胰岛素抵抗，同时预防妊娠便秘。

选用橄榄油、亚麻籽油等不饱和脂肪酸，每日油脂控制在25-30克。避免动物脂肪和反式脂肪酸，减少油炸食品。合并高血脂患者需进一步限制胆固醇摄入。

建立固定用餐时间表，早餐不超过上午8点，睡前2小时加餐可选无糖酸奶或低糖水果。记录每日饮食和血糖变化，根据血糖监测结果动态调整食物种类和份量。

妊娠期糖尿病患者除饮食控制外，需每周至少进行150分钟中等强度运动，如孕妇操、散步等。每日监测空腹及餐后血糖，定期复查糖化血红蛋白。出现饥饿性酮症或持续高血糖时，应及时就医调整治疗方案。注意补充钙、铁等孕期必需营养素，避免过度节食影响胎儿发育。