宝宝晒太阳有助于促进维生素D合成，间接帮助钙吸收，但需注意避免阳光直射和过度暴晒。晒太阳的最佳时段是上午9-10点或下午4-5点，每次10-30分钟，每周3-4次为宜。需避开正午强光，暴露面积以四肢和背部为主，同时做好眼部防护。
选择阳光柔和的时段晒太阳，紫外线强度适中，能有效刺激皮肤合成维生素D。暴露部位可选择宝宝的手脚、背部等非敏感区域，避免面部直接暴晒。晒太阳时建议穿浅色轻薄衣物，避免遮挡过多皮肤。若户外温度适宜，可让宝宝在树荫下接受散射光，既安全又能达到效果。阴天或冬季阳光不足时，可通过饮食补充维生素D或遵医嘱使用补充剂。
新生儿或皮肤敏感的宝宝应缩短晒太阳时间至5-10分钟，并优先选择透过玻璃的温和阳光。夏季高温时段须严格避免外出暴晒，防止晒伤或脱水。若宝宝出现皮肤发红、烦躁等不适，应立即停止并冷敷处理。早产儿、黄疸患儿等特殊人群晒太阳需医生指导。晒太阳后应及时补充水分，并观察是否有皮肤干燥等反应。
晒太阳后可为宝宝涂抹无刺激的婴儿润肤乳，保持皮肤湿润。日常需保证奶制品、蛋黄等含钙食物的摄入，与晒太阳形成协同作用。若宝宝长期缺乏户外活动或存在佝偻病风险，应定期体检并监测血钙和维生素D水平。家长需根据季节、地域调整晒太阳方案，必要时在医生指导下补充维生素D滴剂。