突然开始打呼噜可能与睡眠姿势不当、肥胖、鼻炎、扁桃体肥大、睡眠呼吸暂停综合征等因素有关。打呼噜通常由呼吸道狭窄或阻塞引起，表现为睡眠时气流通过受阻产生震动声。
1、睡眠姿势不当
仰卧位时舌根后坠易阻塞气道，侧卧可缓解。建议调整枕头高度，避免颈部过度弯曲。若伴随日间嗜睡，需排除其他病理因素。
2、肥胖
颈部脂肪堆积会压迫气道，可能与体重短期增加有关。建议控制饮食并加强有氧运动，体重下降后打鼾多可改善。
3、鼻炎
过敏性鼻炎或感冒导致鼻黏膜肿胀，可能与近期接触过敏原或感染有关。可遵医嘱使用糠酸莫米松鼻喷雾剂、氯雷他定片或生理盐水冲洗鼻腔。
4、扁桃体肥大
多见于儿童及反复感染者，可能伴随吞咽困难。急性期可遵医嘱使用阿莫西林克拉维酸钾片、蒲地蓝消炎口服液，慢性增生需考虑手术切除。
5、睡眠呼吸暂停综合征
可能与下颌后缩或中枢调节异常有关，典型表现为鼾声中断伴憋醒。需进行多导睡眠监测确诊，中重度患者需使用持续正压通气治疗。
建议记录打鼾频率和伴随症状，避免睡前饮酒或服用镇静药物。若每周出现3次以上呼吸暂停或日间严重嗜睡，应及时到呼吸内科或耳鼻喉科就诊。日常保持卧室湿度，清洁床品减少尘螨，侧卧睡眠可使用防打鼾枕辅助。