有效胸外心脏按压要求包括按压位置准确、按压深度适宜、按压频率稳定、避免中断以及保证胸廓充分回弹。
按压位置应在两乳头连线中点或胸骨中下段，成人用掌根接触胸壁，儿童用单手或双手掌根，婴儿用两手指。按压深度成人需达到5-6厘米，儿童约5厘米，婴儿约4厘米。频率需维持在100-120次/分钟，按压与放松时间比为1：1。施救过程中应尽量减少中断，每次中断不超过10秒。每次按压后需让胸廓完全回弹，避免倚靠或部分回弹影响血流。施救者需保持肘关节伸直，肩肘腕呈直线垂直于患者胸壁，利用上半身重量下压。单人施救时按压与人工呼吸比例为30：2，双人施救时儿童和婴儿为15：2。持续按压至专业急救人员到达或患者恢复自主循环。
实施胸外心脏按压前需确认环境安全，判断患者无意识、无呼吸或仅有濒死喘息。施救过程中需观察患者面色、瞳孔及肢体反应，若出现呕吐需清理呼吸道。非专业人员可仅进行持续按压，无须配合人工呼吸。建议接受正规心肺复苏培训，定期复训以保持操作规范性。日常避免在坚硬地面练习，可借助模拟人训练按压深度和节奏。