不存在绝对不容易得癌症的人群，但某些生活习惯或体质特征可能降低患癌概率。癌症风险与遗传、环境、生活方式等多因素相关，主要有规律运动者、均衡饮食者、无家族史者三类人群风险相对较低。
规律运动者患癌风险较低与机体免疫功能增强有关。适度运动可促进淋巴细胞增殖，提升自然杀伤细胞活性，这些免疫细胞能识别并清除异常突变细胞。每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳，可使乳腺癌风险降低，结肠癌风险下降。运动还能调节雌激素水平，减少激素依赖性肿瘤发生。
均衡饮食者通过营养摄入调控细胞微环境。足量蔬菜水果提供抗氧化物质如维生素C、类胡萝卜素，能中和自由基对DNA的损伤。全谷物富含膳食纤维，可缩短致癌物在肠道的停留时间。限制红肉及加工肉制品摄入，避免高温烹饪产生的杂环胺类致癌物，对预防消化道肿瘤具有积极意义。
无癌症家族史者先天基因风险较小。约5-10％的癌症与遗传性基因突变相关，如BRCA基因突变携带者乳腺癌风险达70％。但即使存在遗传易感性，通过定期筛查如乳腺钼靶、肠镜检查仍可实现早诊早治。没有明确家族史的人群也需保持健康体检习惯，40岁以上建议每年进行肿瘤标志物检测。
癌症预防需采取综合措施，除上述因素外还需注意戒烟限酒、控制体重、避免紫外线过度暴露等。高危职业人群应做好防护措施，长期接触放射线或化学致癌物者需定期专项检查。保持乐观心态和充足睡眠也有助于维持免疫稳态，任何异常症状持续两周以上应及时就医排查。