视力疲劳用眼过度可通过调整用眼习惯、热敷眼部、补充营养、使用人工泪液、中医调理等方式缓解。视力疲劳通常由长时间近距离用眼、环境光线不足、干眼症、屈光不正、睡眠不足等原因引起。
1、调整用眼习惯
每用眼30-40分钟应闭眼休息或远眺5-10分钟，保持眼睛与电子屏幕50厘米以上距离。阅读时保持环境光线充足且均匀，避免在黑暗环境中使用发光屏幕。可设置电子设备的护眼模式，减少蓝光刺激。
2、热敷眼部
用40℃左右温热毛巾敷眼10-15分钟，每日重复进行2-3次。热敷能促进睑板腺分泌油脂，改善泪液质量，缓解干涩症状。也可使用一次性蒸汽眼罩，但需注意防止低温烫伤。
3、补充营养
适量增加富含维生素A的动物肝脏、深色蔬菜，补充叶黄素的蛋黄、玉米等食物。维生素B族可营养视神经，建议食用全谷物、瘦肉。必要时可在医生指导下服用越橘提取物、鱼油等膳食补充剂。
4、使用人工泪液
干眼症引起的视疲劳可遵医嘱使用玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工泪液。需选择不含防腐剂的剂型，每日使用不超过6次。若伴随炎症需联用普拉洛芬滴眼液。
5、中医调理
针灸取攒竹、睛明、太阳等穴位，配合耳穴压豆治疗。肝肾阴虚者可服用杞菊地黄丸，气血不足者适用八珍汤。可用菊花、决明子、枸杞代茶饮，或用药枕改善睡眠质量。按摩眼眶周围穴位时力度宜轻柔。
日常应保持每天7小时以上睡眠，避免熬夜。工作环境可使用加湿器维持40％-60％湿度。高度近视或持续视物模糊者需排查青光眼、黄斑病变等器质性疾病。儿童青少年建议每半年进行医学验光，及时矫正屈光不正。户外活动时佩戴防紫外线眼镜，每天保证2小时以上自然光照射。