血压多少才算高血压

高血压的诊断标准为收缩压超过140毫米汞柱或舒张压超过90毫米汞柱。血压测量需在静息状态下重复进行，非同日三次测量结果均高于此数值方可确诊。

血压分为正常血压、正常高值血压和高血压三个阶段。正常血压为收缩压低于120毫米汞柱且舒张压低于80毫米汞柱。正常高值血压为收缩压120-139毫米汞柱或舒张压80-89毫米汞柱，此时虽未达到高血压标准，但心血管风险已开始增加。高血压一级为收缩压140-159毫米汞柱或舒张压90-99毫米汞柱。高血压二级为收缩压超过160毫米汞柱或舒张压超过100毫米汞柱。高血压三级为收缩压超过180毫米汞柱或舒张压超过110毫米汞柱，属于危急情况需立即就医。

测量血压前应避免吸烟、饮酒、喝咖啡或剧烈运动，静坐休息5分钟后再测量。使用经过认证的电子血压计或水银血压计，袖带需与心脏保持同一水平。初次发现血压升高时，建议连续监测7天并记录早晚数据。家庭自测血压的诊断标准略低于诊室测量，超过135/85毫米汞柱即需警惕。血压波动受昼夜节律、季节变化、情绪状态等多种因素影响，冬季血压通常比夏季高5-10毫米汞柱。

控制血压需限制钠盐摄入，每日食盐量不超过5克。增加富含钾的蔬菜水果摄入，如香蕉、菠菜、土豆等。保持规律有氧运动，每周至少150分钟中等强度运动。超重者减轻体重5-10公斤可使收缩压下降5-20毫米汞柱。戒烟限酒，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。长期精神紧张者可通过冥想、深呼吸等方式减压。已确诊高血压者应遵医嘱规律服药，不可自行增减药量，定期监测血压变化。