6个月宝宝吃什么辅食

6个月宝宝可以吃强化铁米粉、蔬菜泥、水果泥、肉泥、蛋黄等辅食。初次添加辅食需从单一食材开始，观察3-5天无过敏反应后再引入新食物，建议家长优先选择易消化、低致敏性食材。

一、强化铁米粉

强化铁米粉是6个月宝宝首选的辅食，能够补充母乳或配方奶中不足的铁元素。选择市售婴儿米粉时需查看配料表，避免添加糖分或香精的产品。初次添加时调成稀糊状，每日1-2次，每次1-2勺，逐渐过渡到稠糊状。若宝宝出现便秘可适当减少喂食量。

二、蔬菜泥

胡萝卜泥、南瓜泥、西蓝花泥等低纤维蔬菜适合作为初期辅食。蔬菜需蒸煮至软烂后研磨成细腻泥状，避免添加盐或调味料。每种新蔬菜需单独尝试，连续观察3天无皮疹、腹泻等过敏症状后再混合喂养。绿叶蔬菜建议8月龄后添加。

三、水果泥

苹果泥、香蕉泥、梨泥等低酸性水果可提供维生素和膳食纤维。水果需去皮去核后蒸软或直接研磨，避免直接喂食鲜榨果汁。柑橘类、芒果等易致敏水果建议1岁后引入。每日水果摄入量不超过30克，避免影响奶量。

四、肉泥

鸡肉泥、牛肉泥等红肉可预防缺铁性贫血，需选用瘦肉部分煮熟后打成细腻肉糜。初次添加从5克开始，每周2-3次，可混合蔬菜泥喂养。鱼肉需选择鳕鱼、三文鱼等低汞品种，8月龄后引入更安全。

五、蛋黄

蛋黄富含卵磷脂和铁元素，从1/8个蛋黄开始逐步增加至1/2个。煮熟后碾碎加水调成糊状，7月龄后可尝试全蛋。蛋清致敏性较高，建议1岁后再添加。若家族有鸡蛋过敏史，需在医生指导下引入。

家长需注意辅食应在宝宝清醒且情绪稳定时喂养，使用软头勺从少量开始。每次引入新食物后观察是否有呕吐、皮疹或排便异常。保持奶量每天600-800毫升，辅食添加初期不影响主要营养来源。避免蜂蜜、坚果、整颗葡萄等高风险食物，所有辅食需现做现吃，存放时间不超过2小时。若宝宝持续拒绝某种食物，可间隔2周后再次尝试。