运动后头晕，恶心想吐

运动后头晕、恶心想吐可能与低血糖、脱水、体位性低血压、过度换气或中暑等原因有关。建议立即停止运动，补充水分和电解质，必要时就医检查。

低血糖是运动后头晕恶心的常见原因，高强度运动消耗大量血糖，若未及时补充能量可能出现冷汗、乏力等症状。可进食含糖食物如香蕉、饼干缓解。脱水多见于高温环境或长时间运动，体液流失导致血容量不足，伴随口干、尿量减少，需少量多次饮用淡盐水或运动饮料。体位性低血压由运动后突然停止活动引起，血液集中在下肢导致脑部供血不足，表现为眼前发黑、站立不稳，应缓慢调整姿势至坐卧状态。

过度换气常发生在无氧运动中，呼吸急促导致二氧化碳过度排出，引发呼吸性碱中毒，可能伴有手脚麻木，可用纸袋罩住口鼻回吸二氧化碳。中暑属于急症，高温环境下运动易出现体温升高、皮肤灼热无汗，需立即移至阴凉处并用湿毛巾降温。若症状持续或加重，如意识模糊、频繁呕吐，提示可能存在心肌缺血、脑供血不足等严重情况，须紧急送医。

运动前后应做好充分热身和拉伸，避免空腹或饱餐后立即运动。选择透气衣物并注意环境温度，运动中及时补充含电解质的水分。中老年或心血管疾病患者需控制运动强度，必要时携带糖果或急救药物。若反复出现运动后不适，建议完善血糖、心电图等检查排除潜在疾病。