高血压值多少算正常

高血压的诊断标准为收缩压低于120毫米汞柱且舒张压低于80毫米汞柱。血压水平分为正常血压、正常高值血压和高血压三个阶段，其中高血压又分为一级高血压和二级高血压。

正常血压是指收缩压在90-120毫米汞柱之间，舒张压在60-80毫米汞柱之间。正常高值血压是指收缩压在120-139毫米汞柱之间或舒张压在80-89毫米汞柱之间。一级高血压是指收缩压在140-159毫米汞柱之间或舒张压在90-99毫米汞柱之间。二级高血压是指收缩压达到或超过160毫米汞柱或舒张压达到或超过100毫米汞柱。血压测量应在安静状态下进行，避免剧烈运动、情绪激动或饮用含咖啡因饮料后立即测量。测量时应保持坐姿，手臂与心脏处于同一水平，使用经过验证的血压计。不同日多次测量结果均高于正常范围才能确诊为高血压。

高血压患者应注意低盐饮食，每日钠盐摄入量不超过5克。增加富含钾的食物如香蕉、菠菜等有助于血压控制。保持规律运动，每周进行150分钟中等强度有氧运动。控制体重，避免肥胖。戒烟限酒，减少精神压力。定期监测血压并遵医嘱服药，不可自行调整药物剂量。出现头晕、头痛等症状时应及时就医检查。