宝宝通常4-6个月可以开始添加辅食，具体时间需结合宝宝发育情况决定。主要有颈部能自主支撑、对食物表现出兴趣、推舌反射消失、体重达到出生时两倍、能坐稳等信号。
1、颈部支撑：
宝宝颈部肌肉发育成熟，能自主抬头并保持稳定是添加辅食的基础条件。若宝宝无法稳定控制头部，喂食时可能增加呛咳风险。家长可观察宝宝俯卧时能否抬起头部90度并维持数秒。
2、进食兴趣：
当宝宝开始注视他人进食、伸手抓取食物或出现咀嚼动作时，说明其消化系统已准备接受新食物。家长可用勺子轻触宝宝嘴唇测试，若宝宝主动张嘴而非用舌头推出勺子，表明推舌反射减弱。
3、体重标准：
体重达到出生时的两倍且超过6公斤，反映宝宝胃肠功能相对完善。早产儿或低体重儿需按矫正月龄计算，并咨询医生评估营养状况后再决定添加时间。
4、消化能力：
宝宝能适应每日800-1000毫升奶量仍显饥饿，或频繁夜醒求食，可能提示需要辅食补充能量。添加初期需观察大便性状，若持续出现奶瓣或腹泻应暂停并就医。
5、疾病状态：
接种疫苗后、感冒发热或湿疹发作期间应暂缓添加。过敏体质宝宝建议从低敏食物开始，每次只引入一种新食物，连续观察3天无不良反应再尝试其他种类。
初次添加建议选择强化铁米粉、蔬菜泥等低敏食物，用硅胶勺少量喂食，每日1-2次且不影响奶量为宜。保持喂食时宝宝坐直姿势，避免强迫进食。每次引入新食物需记录种类和反应，出现呕吐、皮疹等过敏症状立即停止并就医。辅食应现做现吃，制作过程注意刀具、砧板分开使用，一岁前禁食蜂蜜、牛奶、坚果等高风险食物。