脚跟骨折后完全消肿通常需要2-4周，具体时间与骨折严重程度、个人体质及护理措施有关。
脚跟骨折后肿胀程度与组织损伤程度直接相关。轻微骨折伴随少量软组织损伤时，肿胀可能在7-10天内明显减轻。此时抬高患肢、冰敷可促进静脉回流，减少局部渗出。骨折线清晰且移位不明显者，通过石膏固定后，肿胀多在10-14天逐渐消退。骨折累及跟骨关节面或合并韧带撕裂时，肿胀持续时间可能延长至3周以上。这类患者需严格制动并配合消肿药物，如七叶皂苷钠片、迈之灵片等。高龄或合并糖尿病患者因微循环较差，消肿速度可能较慢，需加强局部理疗和压力治疗。康复期逐步进行踝泵运动可加速淋巴回流，但需避免过早负重。
脚跟骨折消肿期间应保持患肢高于心脏水平，每日冰敷3-4次，每次15-20分钟。饮食上增加优质蛋白和维生素C摄入，如鱼肉、鸡蛋、猕猴桃等，有助于组织修复。避免摄入高盐食物以防水肿加重。肿胀持续超过4周或伴随皮肤发紫、剧烈疼痛时，需及时复查排除深静脉血栓或感染。康复训练需在医生指导下循序渐进，初期以被动关节活动为主，后期逐步增加抗阻练习。睡眠时用枕头垫高患肢，日常穿着弹力袜可预防肿胀反复。