射精一次后通常需要15分钟至数小时才能继续，具体时间因人而异。恢复时间主要与年龄、体质、性刺激强度等因素有关。
年轻男性在性兴奋度较高时可能仅需15-30分钟即可恢复勃起能力，此时阴茎充血消退较快，神经敏感性仍保持活跃。30-40岁健康男性多数需要30分钟至2小时，睾丸生精功能与前列腺液分泌需要更长时间完成补充。部分男性在性行为后会出现不应期现象，此时生殖系统进入生理性保护状态，可能持续数小时甚至更久。不应期长短与体内催乳素水平升高程度相关，这种激素会暂时抑制性欲。长期频繁射精可能延长恢复时间，这与精囊腺排空后需要更长时间储备精液有关。
建议保持规律性生活频率，避免短期内多次射精导致生殖系统疲劳。日常可适当补充锌元素与优质蛋白，如牡蛎、牛肉等食物有助于维持睾丸功能。适度运动能改善盆腔血液循环，但需避免长时间骑行等压迫会阴部的活动。若持续存在恢复时间异常延长或勃起困难，应及时到泌尿外科或男科就诊排查血管神经病变。