石榴果可能有助于美白和祛斑。石榴富含维生素C、花青素等抗氧化成分，可能抑制黑色素生成并促进皮肤代谢，但效果因人而异。
石榴中的维生素C能抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素合成，同时促进胶原蛋白生成改善皮肤光泽。花青素和多酚类物质可中和自由基，减轻紫外线导致的氧化损伤，从而淡化色斑。石榴籽油含石榴酸，可能增强皮肤屏障功能，减少外界刺激引起的色素沉着。
但石榴的美白祛斑作用受个体差异影响较大。皮肤对活性成分的吸收率、原有色斑类型及形成时间均会影响效果。单纯依靠石榴难以完全消除顽固性黄褐斑或炎症后色素沉着，需结合医学手段干预。胃肠功能较弱者过量摄入可能引发腹泻，反而影响营养吸收。
日常可适量食用新鲜石榴或饮用100%石榴汁，建议每日不超过200克果肉。外用石榴提取物护肤品时需先做局部测试，避免过敏反应。配合防晒霜使用能增强效果，紫外线较强时需每2小时补涂。长期色斑问题建议就医进行光子嫩肤或果酸焕肤等专业治疗，同时保持充足睡眠和均衡饮食，限制高糖高脂食物摄入以维持皮肤健康状态。