百合可通过炖汤、煮粥、蒸食、泡茶、蜜炙等方式缓解干咳症状。百合具有润肺止咳的功效，适用于肺燥干咳、阴虚久咳等情况。
一、炖汤
鲜百合与银耳、雪梨搭配炖汤能增强润肺效果。银耳富含植物胶质有助于修复呼吸道黏膜，雪梨中的配糖体可镇咳。建议选择新鲜百合瓣，炖煮时间控制在30-40分钟，避免高温破坏有效成分。每周食用2-3次为宜，风寒咳嗽者慎用。
二、煮粥
干百合与粳米同煮成粥适合长期调理。百合中的秋水仙碱能抑制呼吸道炎症反应，粳米粥底易于吸收。建议提前浸泡干百合4小时，文火慢熬至米粒开花。可加入少量冰糖调味，糖尿病患者应减少糖分添加。
三、蒸食
鲜百合与川贝粉蒸制适合痰少黏稠的干咳。川贝母皂苷能促进气管纤毛运动，与百合协同作用。取百合瓣铺于碗底，撒1-2克川贝粉，蒸15分钟至软烂。每日1次连续3天，脾胃虚寒者不宜过量。
四、泡茶
百合花与麦冬代茶饮适用于咽干型咳嗽。麦冬多糖可形成保护膜缓解咽喉刺激。取干燥百合花3朵、麦冬5克沸水冲泡，加盖焖10分钟饮用。每日2杯为宜，感冒初期咳嗽禁用。
五、蜜炙
蜂蜜炙百合对夜间干咳效果显著。蜂蜜中的葡萄糖氧化酶具有抗菌作用，能增强百合润燥功效。鲜百合瓣焯水后沥干，浇淋适量蜂蜜隔水蒸10分钟。睡前服用5-6瓣，1岁以下婴儿禁用。
食用百合期间应保持饮食清淡，避免辛辣刺激食物加重呼吸道不适。建议配合适量有氧运动如八段锦、散步等促进肺循环，室内保持50%-60%湿度有利于呼吸道湿润。若干咳持续超过2周或伴随发热、胸痛等症状，应及时就医排除肺结核、支气管炎等疾病可能。注意区分百合品种，药用宜选择卷丹百合，食用百合需确认无农药残留。