秋季养阴润肺可以适量食用银耳、百合、梨、山药、莲藕等食物，有助于缓解秋燥引起的干咳、咽干等症状。
一、银耳
银耳富含植物胶质和多种氨基酸，具有滋阴润肺的功效，适合干咳少痰、皮肤干燥的人群。可搭配红枣炖煮成银耳羹，避免与辛辣食物同食。
二、百合
百合含有秋水仙碱等活性成分，能清心安神、润肺止咳，对阴虚久咳有效。鲜百合可清炒，干百合宜与莲子同煮，脾胃虚寒者应少食。
三、梨
梨中苹果酸和柠檬酸能生津润燥，雪梨加冰糖炖煮可缓解肺热咳嗽。胃寒腹泻者应蒸熟食用，糖尿病患者需控制摄入量。
四、山药
山药含黏液蛋白和淀粉酶，既能补脾益肺又可润泽呼吸道黏膜。建议蒸食或煮粥，便秘人群可搭配蜂蜜食用。
五、莲藕
莲藕的膳食纤维和维生素C有助于清除肺热，藕粉冲泡可改善咽喉干痒。产后女性可用莲藕排骨汤滋补，但需避免与寒凉食物同食。
秋季饮食宜选择白色食物为主，每日饮水保持1500-2000毫升，可配合蜂蜜水或罗汉果茶增强润燥效果。同时注意保持室内湿度在40%-60%，避免长时间处于空调环境。若出现持续两周以上的干咳、痰中带血等症状，应及时到呼吸内科就诊排查肺部疾病。