每天适量吃芒果对身体有益，但需注意控制摄入量。芒果富含维生素C、膳食纤维和β-胡萝卜素等营养素，有助于增强免疫力、促进消化和保护视力。过量食用可能导致胃肠不适或血糖波动。
芒果含有丰富的维生素C，有助于促进胶原蛋白合成和抗氧化，对皮肤健康和免疫调节有积极作用。其膳食纤维能刺激肠道蠕动，改善便秘问题，但过量摄入可能引发腹胀或腹泻。芒果中的β-胡萝卜素可在体内转化为维生素A，对视力保护和黏膜修复至关重要，但短期内大量摄入可能导致皮肤暂时性发黄。芒果的升糖指数中等，糖尿病患者需谨慎控制食用量。部分人群对芒果中的漆酚类物质过敏，食用后可能出现口唇肿胀或皮疹。
建议将芒果作为多样化饮食的一部分，每日摄入量控制在200-300克为宜，避免空腹食用。食用前彻底清洗果皮残留的农用化学品，过敏体质者首次尝试时可少量测试。搭配蛋白质食物如酸奶可延缓血糖上升，胃肠敏感者可将芒果切块后温水浸泡减少刺激。选择成熟度适中的芒果，避免未成熟果实中的酸性物质刺激胃肠黏膜。若出现过敏反应或持续消化不良，应及时就医评估。