孕妇适量吃石榴对胎儿有好处，石榴含有丰富的维生素C、膳食纤维和叶酸等营养素，有助于胎儿发育。
石榴富含维生素C，能够帮助孕妇增强免疫力，促进铁的吸收，预防孕期贫血。石榴中的膳食纤维有助于改善孕妇的胃肠功能，缓解便秘问题。石榴还含有叶酸，对胎儿神经管发育有重要作用，适量食用可以降低胎儿神经管缺陷的风险。石榴中的抗氧化物质如花青素和多酚类化合物，能够帮助减少自由基对胎儿的潜在伤害。石榴的钾含量较高，有助于维持孕妇体内的电解质平衡，预防孕期水肿。
虽然石榴对孕妇和胎儿有益，但过量食用可能导致胃肠不适或血糖波动。石榴含糖量较高，妊娠期糖尿病患者需控制摄入量。部分孕妇可能对石榴过敏，初次食用应观察身体反应。石榴籽较硬，咀嚼不充分可能引起消化不良，建议去籽后食用。石榴性温，体质偏热的孕妇不宜大量食用，避免上火症状。
孕妇在食用石榴时应注意适量，每天建议不超过一个中等大小的石榴。可以将石榴籽加入酸奶或沙拉中，既增加口感又避免过量摄入。选择新鲜成熟的石榴，避免食用变质或未成熟的水果。食用后如出现腹痛、腹泻等不适症状应及时停止并咨询医生。孕期饮食应多样化，石榴可作为水果选择之一，但不可替代其他必需营养素的摄入。保持均衡饮食和规律作息对胎儿健康发育更为重要。