辣椒花椒生姜泡脚具有促进血液循环、缓解疲劳、驱寒暖身、辅助改善睡眠、减轻关节疼痛等作用。辣椒中的辣椒素能扩张毛细血管，花椒含挥发油可抑菌消炎，生姜的姜辣素能加速新陈代谢。
1、促进血液循环
辣椒中的辣椒素可通过刺激皮肤感受器扩张足部血管，加速局部血流速度，改善末梢循环。适合手脚冰凉人群，但皮肤破损或静脉曲张者禁用。
2、缓解疲劳
花椒挥发油成分具有轻度麻醉作用，能舒缓肌肉紧张。配合40℃左右温水浸泡15-20分钟，可放松足底筋膜，缓解运动后酸胀感。
3、驱寒暖身
生姜的姜烯酚成分能促进体表发热，对风寒感冒初期出现的畏寒症状有改善作用。建议冬季使用，水温不宜超过45℃，避免烫伤。
4、辅助改善睡眠
足部温热刺激可调节自主神经功能，帮助入睡困难者缩短入眠时间。建议睡前1小时进行，泡脚后配合足底按摩效果更佳。
5、减轻关节疼痛
三种材料协同作用可缓解轻度骨关节炎疼痛。辣椒素能抑制痛觉传导，生姜具有抗炎特性，但严重关节肿胀或皮肤过敏者不宜使用。
泡脚时建议使用纱布包裹材料避免直接接触皮肤，水位需漫过脚踝，时间控制在15-30分钟。糖尿病患者、孕妇及足部有伤口者应咨询医生。泡脚后可涂抹保湿霜防止皮肤干燥，每周使用2-3次为宜，过度使用可能导致皮肤敏感。若出现红肿瘙痒等不适需立即停用并用清水冲洗。