揉地筋是一种传统中医按摩手法，通过刺激足底特定区域可能有助于缓解疲劳、改善睡眠质量、促进血液循环等。操作时需注意力度适中，避免过度用力导致损伤。
揉地筋主要通过按压足底筋膜和肌肉群产生作用。足底分布着丰富的神经末梢和反射区，适度按摩可激活局部微循环，帮助代谢废物排出。对于长期站立或行走引起的足部酸胀，揉地筋能放松紧绷的肌肉纤维，减轻足弓压力。部分人群按摩后可能出现短暂温热感，这与局部毛细血管扩张有关。
中医理论认为地筋与肝经相关联，过度刺激可能引发肌肉痉挛或皮下淤血。糖尿病患者、足部皮肤破损者及孕妇应避免自行操作。若按摩后出现持续疼痛或肿胀，需警惕筋膜损伤可能。
建议在专业医师指导下学习正确手法，配合温水泡脚增强效果。日常可穿软底鞋减少足部负担，避免空腹或饱餐后立即按摩。中老年人可每周进行2-3次，单次时长控制在10分钟以内。如足底存在鸡眼、胼胝等病变，应先处理局部问题再考虑按摩。