骨头劳损通常可以自愈，但需结合损伤程度和个体恢复能力综合判断。轻度骨头劳损通过充分休息、营养补充等措施可自行修复，严重损伤或伴随并发症时需医疗干预。
骨头劳损的自愈能力与损伤类型密切相关。轻微骨膜损伤或疲劳性骨小梁微裂，在停止过度活动并保证钙、维生素D等营养摄入后，骨骼的自我修复机制可在数周内完成重建。青少年因成骨细胞活跃，恢复速度常快于中老年人。日常适度负重活动如散步可刺激骨组织再生，但需避免跳跃、奔跑等冲击性动作。
当骨头劳损发展为应力性骨折或合并骨质疏松时，单纯依赖自愈可能延迟康复或导致畸形愈合。糖尿病患者、长期使用糖皮质激素者因骨代谢异常，自愈概率显著降低。若疼痛持续超过两周、夜间加重或伴随局部红肿热痛，提示可能存在感染或病理性骨折，须通过X线或MRI明确损伤程度。此类情况需采用支具固定、脉冲电磁场治疗或手术植骨等医疗手段促进愈合。
骨头劳损恢复期间应保证每日800-1200毫克钙质摄入，优先选择乳制品、深绿色蔬菜及豆腐等食物，同时配合每日15-30分钟日照促进维生素D合成。避免吸烟饮酒以免抑制成骨细胞活性，体重超标者需控制体脂减少骨骼负荷。康复后期可在医生指导下进行游泳、骑自行车等低冲击运动，逐步恢复骨强度。若三个月后症状未缓解或出现关节活动受限，应及时复查排除潜在骨病。