头皮痛摸一下头发都痛可能与紧张性头痛、毛囊炎、带状疱疹、神经性皮炎、脂溢性皮炎等因素有关，可通过药物治疗、物理治疗等方式缓解。建议及时就医明确病因。
1、紧张性头痛
长期精神紧张或姿势不良可能导致头皮肌肉持续收缩，表现为触摸痛。可通过热敷、按摩太阳穴缓解，遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物。
2、毛囊炎
细菌感染毛囊会引起局部红肿触痛，可能伴随脓疱。需保持头皮清洁，避免抓挠，遵医嘱外用莫匹罗星软膏或口服头孢呋辛酯片。
3、带状疱疹
水痘-带状疱疹病毒激活时，可能引起头皮灼痛伴簇集水疱。早期使用阿昔洛韦片联合甲钴胺片营养神经，疼痛剧烈时可加用加巴喷丁胶囊。
4、神经性皮炎
反复搔抓导致皮肤增厚，出现阵发性剧痒和触痛。需减少刺激，遵医嘱外用卤米松乳膏或口服氯雷他定片控制症状。
5、脂溢性皮炎
马拉色菌过度增殖引发头皮红斑脱屑，伴随灼热感。建议使用酮康唑洗剂每周2-3次，严重时口服伊曲康唑胶囊。
日常应避免过度烫染头发，选择温和无刺激的洗发产品，洗头时水温不宜过高。保持规律作息，减少熬夜和精神压力，饮食注意补充B族维生素和锌元素。若症状持续加重或出现发热、淋巴结肿大等情况需立即就医。