半月板损伤能否自愈需根据损伤程度判断，轻微损伤可能自愈，严重损伤通常需要医疗干预。
半月板是膝关节内的纤维软骨结构，具有缓冲和稳定关节的作用。当损伤仅限于半月板边缘血供较丰富的区域时，由于该区域具有一定的自我修复能力，可能通过减少活动、充分休息等方式逐渐恢复。这种情况下，损伤范围较小，未出现明显撕裂或移位，关节稳定性未受严重影响，患者仅表现为轻度疼痛或短暂活动受限。
若损伤涉及半月板无血供区域或出现复杂撕裂、完全断裂等情况，自愈概率极低。这类损伤常伴随关节交锁、剧烈肿胀、持续疼痛等症状，可能引发继发性软骨磨损或关节炎。需要通过关节镜手术进行修复或部分切除，术后配合康复训练恢复功能。长期未治疗的严重损伤可能导致膝关节永久性功能障碍。
半月板损伤后应避免剧烈运动和膝关节过度负重，急性期可冷敷缓解肿胀，使用护膝提供支撑。日常可进行直腿抬高、踝泵运动等低强度训练维持肌肉力量，游泳、骑自行车等低冲击运动有助于康复。饮食上注意补充蛋白质、维生素C和钙质，控制体重减轻关节负担。若疼痛持续超过两周或出现关节卡压感，需及时至骨科或运动医学科就诊，通过核磁共振明确损伤程度。