两个手腕疼可能与腕管综合征、腱鞘炎、风湿性关节炎、外伤或过度使用等因素有关，通常表现为疼痛、肿胀、活动受限等症状。可通过休息制动、冷热敷、药物治疗、物理治疗或手术等方式缓解。
1、腕管综合征
腕管综合征是正中神经在腕管内受压引起的疾病，可能与长期重复手腕动作、妊娠或甲状腺功能减退有关。症状包括拇指至无名指桡侧麻木疼痛，夜间加重。可遵医嘱使用甲钴胺片、维生素B1片营养神经，严重者需行腕管松解术。
2、腱鞘炎
腱鞘炎多因手腕过度活动导致肌腱与腱鞘摩擦发炎，常见于频繁使用手机或电脑者。表现为手腕局部压痛、弹响指。急性期可用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬胶囊消炎止痛，配合腕部支具固定。
3、风湿性关节炎
风湿性关节炎属于自身免疫性疾病，可能与链球菌感染相关。特征为对称性手腕关节晨僵、红肿热痛。需使用依托考昔片控制炎症，严重者需注射重组人Ⅱ型肿瘤坏死因子受体-抗体融合蛋白。
4、外伤
手腕扭伤或骨折后会出现持续性疼痛伴淤青，X线可明确诊断。急性期应冰敷并外用云南白药气雾剂，骨折需石膏固定6-8周。恢复期可用跌打镇痛膏促进愈合。
5、过度使用
长时间提重物或健身可能导致手腕肌肉劳损。建议调整活动强度，每小时做5分钟手腕伸展运动，配合局部按摩或超声波理疗。
日常应避免手腕长时间保持同一姿势，使用电脑时垫高腕部，睡眠时佩戴护腕。饮食注意补充钙质和维生素D，可适量食用牛奶、三文鱼等。若疼痛持续超过1周或伴关节变形，需及时至骨科或风湿免疫科就诊，必要时进行肌电图或MRI检查明确病因。