运动后膝盖内侧疼痛可能与内侧副韧带损伤、半月板损伤、滑膜炎、骨关节炎、鹅足滑囊炎等因素有关，可通过休息、冷敷、药物治疗、物理治疗、手术等方式缓解。
1、内侧副韧带损伤
运动时膝关节过度外翻可能导致内侧副韧带拉伤或撕裂，表现为内侧局部压痛、肿胀。轻度损伤可通过制动、冰敷缓解，中重度需支具固定或手术修复。避免过早负重活动。
2、半月板损伤
膝关节扭转动作易导致内侧半月板撕裂，疼痛多位于关节间隙，伴弹响或卡顿感。急性期需关节制动，慢性期可尝试玻璃酸钠注射，严重者需关节镜手术。
3、滑膜炎
运动过度可能引发膝关节滑膜充血水肿，表现为弥漫性胀痛和局部皮温升高。限制活动后症状多可自行缓解，顽固性滑膜炎需口服塞来昔布胶囊或局部注射复方倍他米松。
4、骨关节炎
中老年人群运动后内侧疼痛可能提示软骨磨损，晨起僵硬感明显。可外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂，口服硫酸氨基葡萄糖胶囊保护软骨，严重畸形需截骨矫形手术。
5、鹅足滑囊炎
长跑等重复屈膝动作易诱发鹅足肌腱下方滑囊炎症，压痛点多在胫骨内侧上方。建议减少爬坡运动，局部注射利多卡因与曲安奈德混合液可快速缓解症状。
运动后出现膝盖内侧疼痛应暂停剧烈活动，48小时内冰敷每次15-20分钟，每日3-4次。选择游泳、骑自行车等低冲击运动替代跑步，运动前充分热身并佩戴护膝。控制体重减轻关节负荷，日常可增加股四头肌等长收缩训练增强关节稳定性。若疼痛持续超过1周或出现关节交锁、明显肿胀等症状，建议及时至骨科或运动医学科就诊，通过MRI等检查明确损伤程度。