腰椎间盘突出平躺时腰下垫东西不能实现自愈，但可能缓解部分症状。腰椎间盘突出是髓核突破纤维环的病理改变，需医学干预才能修复。
平躺时腰部垫软枕或毛巾卷可暂时减轻椎间盘压力，改善局部血液循环，对轻度膨出引起的酸胀感有一定缓解作用。但垫物高度超过5厘米可能造成腰椎过度前凸，反而加重肌肉紧张。急性期患者采用该姿势需配合药物消炎镇痛，常用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药控制神经根水肿。
椎间盘组织一旦突出，纤维环破裂无法通过体位调整自行回纳。巨大突出或游离型突出患者可能出现马尾综合征，表现为会阴麻木、大小便失禁，需紧急行椎间盘切除术或椎间孔镜手术。长期依赖垫物可能掩盖病情进展，延误规范治疗时机。
腰椎间盘突出患者日常应避免久坐久站，使用符合人体工学的腰靠支撑，睡眠选择中等硬度床垫。可进行游泳、小燕飞等低冲击运动增强核心肌群稳定性，但禁止弯腰搬重物或剧烈扭转动作。若出现下肢放射痛、肌力下降等症状，需及时至骨科或脊柱外科就诊，通过MRI明确突出程度，制定阶梯化治疗方案，必要时考虑射频消融或微创手术干预。