月经期间一般不建议游泳。经期游泳可能增加感染风险，也可能因水温刺激导致痛经加重。
经期女性宫颈口处于微开状态，游泳时水中细菌可能通过阴道进入宫腔，引发盆腔炎等妇科炎症。公共泳池水质即使经过消毒，仍可能存在病原微生物，经期女性免疫力相对较低，感染概率更高。冷水刺激会促使子宫血管收缩，加重痛经症状，尤其本身有痛经史的女性反应更明显。泳池中氯等消毒成分可能破坏阴道微环境平衡，诱发瘙痒或分泌物异常。
若必须游泳，可选择月经量较少的第3-4天，使用卫生棉条而非卫生巾，游泳时间控制在30分钟以内。出水后需立即更换棉条并用清水冲洗外阴，避免穿潮湿泳衣久坐。有严重痛经、经量过多或妇科炎症发作期应绝对禁止游泳。
经期建议选择散步、瑜伽等低强度运动替代游泳，注意保暖腹部避免受凉。每日用温水清洗外阴1-2次，勤换卫生巾保持干爽。饮食上增加温补类食物如红枣姜茶，避免生冷辛辣刺激。若游泳后出现发热、下腹坠痛或异常分泌物，需及时就医排查感染。经期结束后3天内也应暂缓游泳，待生殖系统完全恢复后再进行水上活动。