甜食可能影响感冒恢复，过量摄入可能加重炎症反应或抑制免疫功能，但适量食用通常无显著危害。
感冒期间过量摄入甜食可能通过多种途径影响病情。高糖饮食会暂时抑制中性粒细胞功能，这类免疫细胞负责吞噬病原体，其活性降低可能延缓感冒康复。甜食还可能促进促炎细胞因子释放，加重咽喉肿痛等炎症症状。部分甜味饮料中的果糖会竞争性抑制维生素C吸收，而维生素C是免疫系统的重要辅助因子。含糖食物可能刺激呼吸道黏液分泌增多，加重鼻塞或咳嗽症状。糖尿病患者或糖耐量异常者更需谨慎，高血糖状态可能为病原体繁殖创造条件。
少量甜食通常不会对感冒产生明显负面影响。蜂蜜等天然甜味剂含有抗菌成分，适量饮用蜂蜜水可缓解夜间干咳。低糖水果如草莓、蓝莓既能满足对甜味的需求，又能提供抗氧化物质。无糖润喉糖中添加的薄荷醇或桉叶油可暂时缓解咽喉不适。儿童感冒时若食欲不振，少量甜食可能帮助维持基础能量摄入。对甜味无特殊偏好者，无须刻意增加甜食摄入。
感冒期间建议优先选择天然甜味来源如水果，避免精制糖及含糖饮料。保持充足水分摄入有助于稀释呼吸道分泌物，温热的淡蜂蜜水既可舒缓咽喉又避免过量糖分摄入。饮食应以易消化的粥类、蒸煮蔬菜及优质蛋白为主，甜食仅作为偶尔调剂。若出现持续高血糖症状或咳嗽加重，应及时就医评估。恢复期可逐步增加全谷物、坚果等复合碳水化合物替代简单糖类，帮助重建肠道菌群平衡。