孕期正常体重增长范围通常为11-16公斤，具体数值需结合孕前体重指数调整。
孕早期体重增长较少，一般控制在1-2公斤。孕中期每周增重约0.4公斤，孕晚期每周增重约0.5公斤。单胎妊娠全程增重超过18公斤或双胎妊娠超过23公斤需警惕。体重增长过快可能增加妊娠期糖尿病、高血压等并发症风险。增重不足可能导致胎儿生长受限，需加强营养监测。
建议孕妇定期监测体重变化，保持均衡饮食结构，每日摄入优质蛋白如鱼肉蛋奶，搭配全谷物和新鲜蔬菜水果。适当进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动，避免久坐不动。孕中晚期可适当增加钙、铁等营养素摄入，但需在医生指导下控制总热量，避免高糖高脂饮食。出现体重异常波动时应及时就医评估。