孕期睡觉姿势对孕妇和胎儿健康有直接影响，建议孕中晚期采用左侧卧位，避免仰卧位和俯卧位。
孕早期子宫尚未明显增大，睡姿选择相对自由，但需避免趴睡压迫腹部。随着孕周增加，子宫右旋可能压迫下腔静脉，左侧卧位能改善胎盘血供，减少胎儿缺氧风险。仰卧位可能引发仰卧位低血压综合征，表现为头晕、恶心甚至休克。长期不良睡姿还可能导致孕妇腰背疼痛、下肢水肿加重。部分孕妇因胎位特殊或合并妊娠高血压等疾病，需在医生指导下调整个性化睡姿。
孕妇可使用孕妇枕支撑腰背部，保持膝盖微屈的舒适体位，睡前避免大量饮水以防频繁起夜。定期产检时咨询医生睡姿建议，若出现胸闷、胎动异常应及时调整体位。保持卧室环境安静，室温控制在24-26摄氏度，选择透气棉质睡衣有助于提升睡眠质量。白天适当进行孕期瑜伽等温和运动，但睡前3小时避免剧烈活动。