戴上牙套后一般需要7-30天适应期才能正常进食，具体时间与矫正类型、个人耐受度及饮食调整有关。
固定金属托槽矫正初期可能因牙齿酸胀、黏膜摩擦导致进食困难，建议选择软烂食物如粥类、蒸蛋、豆腐等，避免坚果、年糕等硬黏食物。隐形矫正器适应较快，摘戴方便，通常3-7天可恢复常规饮食，但需注意每日佩戴时长。正畸蜡可缓解托槽摩擦溃疡，使用冲牙器能减少食物嵌塞。矫正中后期咬合力逐渐恢复，可尝试切小块苹果、煮软的胡萝卜等半固体食物。定期复诊调整弓丝力度会影响短期咀嚼效率，每次调整后可能有1-3天不适期。
矫正期间建议保持均衡营养，将肉类切碎炖煮，蔬菜焯软后食用，避免碳酸饮料和色素沉积食物。每次进食后使用正畸专用牙刷配合牙线清洁，隐形矫正器需用冷水冲洗后及时佩戴。若持续疼痛超过两周或出现托槽脱落，应及时联系正畸医生处理。长期单侧咀嚼可能影响矫正效果，需注意双侧交替使用。适应过程中可逐步尝试不同质地食物，帮助牙齿建立新的咬合平衡。