眼睛干涩可能由用眼过度、环境干燥、维生素A缺乏、干眼症、结膜炎等原因引起，可通过人工泪液、热敷、调整用眼习惯等方式缓解。
1、用眼过度
长时间盯着电子屏幕或书本会导致眨眼次数减少，泪液蒸发过快。建议每用眼30分钟休息5分钟，远眺或闭目放松。可配合热毛巾敷眼5-10分钟促进睑板腺分泌。
2、环境干燥
空调房、强风环境会加速泪液蒸发。使用加湿器保持空气湿度在40%-60%，避免空调风直吹面部。外出时可佩戴防风眼镜。
3、维生素A缺乏
维生素A是构成泪膜的重要成分。长期挑食可能引发角膜干燥，表现为夜间视力下降伴眼干。可适量食用动物肝脏、胡萝卜、西蓝花等食物。
4、干眼症
可能与年龄增长、激素变化等因素有关，通常表现为异物感、畏光。需遵医嘱使用玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工泪液，严重者需进行泪小点栓塞术。
5、结膜炎
细菌或病毒感染可能导致结膜充血伴干涩。急性期需使用左氧氟沙星滴眼液、更昔洛韦眼用凝胶等药物，同时避免揉眼加重刺激。
日常应保持每天饮水1500-2000毫升，适当增加深海鱼类摄入补充欧米伽3脂肪酸。工作环境光线需柔和无频闪，屏幕亮度建议调整为环境光的1.5倍。若症状持续2周以上或出现视力模糊、眼痛等表现，应及时到眼科进行泪液分泌试验、角膜染色等检查。中老年人群可定期做睑板腺按摩，糖尿病患者需特别注意血糖控制以防加重干眼症状。