孢子粉具有增强免疫力、调节血脂、抗氧化、保护肝脏、改善睡眠等功效。其主要成分包括多糖、三萜类化合物、腺苷等活性物质，可通过多种途径作用于人体。
1、增强免疫力
孢子粉中的多糖成分能激活巨噬细胞和自然杀伤细胞，促进淋巴细胞增殖，提高血清免疫球蛋白水平。长期服用有助于减少感冒频率，对化疗后白细胞减少也有辅助改善作用。
2、调节血脂
三萜类化合物可抑制胆固醇合成酶活性，降低低密度脂蛋白胆固醇含量。临床观察显示连续服用3个月能使总胆固醇下降，同时升高高密度脂蛋白胆固醇。
3、抗氧化
含有的超氧化物歧化酶和麦角硫因能清除自由基，减轻氧化应激损伤。实验表明其抗氧化能力是维生素E的30倍，可延缓细胞衰老过程。
4、保护肝脏
腺苷成分能促进肝细胞再生，降低转氨酶水平。对酒精性肝损伤和药物性肝损伤均有保护作用，可改善肝脏代谢功能。
5、改善睡眠
孢子粉中的色氨酸是合成5-羟色胺的前体物质，能调节神经递质平衡。失眠患者服用后入睡时间缩短，睡眠质量显著提高。
使用孢子粉时建议空腹温水冲服，每日用量控制在3克以内。过敏体质者初次服用应减半测试，服用期间避免辛辣刺激食物。储存需放置阴凉干燥处，开封后尽快用完。慢性病患者使用前应咨询医师，不可替代药物治疗。配合规律作息和均衡饮食能更好发挥保健效果。