风吹多了头疼可通过热敷、按摩、调整作息、服用止痛药、就医检查等方式缓解。风吹多了头疼通常由血管收缩、受凉、神经刺激、偏头痛发作、颈椎病加重等原因引起。
1、热敷
用温热毛巾敷在额头或后颈部，温度控制在40-45摄氏度，每次持续15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解因寒冷刺激导致的血管痉挛性头痛。操作时注意避免烫伤，每日可重复进行2-3次。对受凉引起的太阳穴胀痛效果较好。
2、按摩
双手食指按压太阳穴顺时针画圈按摩3分钟，拇指从眉心向发际线推按印堂穴。配合风池穴的按压可改善椎动脉供血，缓解风吹后枕部紧束感。按摩时力度以轻微酸胀为宜，每日早晚各一次。注意避免用力过度造成皮肤损伤。
3、调整作息
立即进入温暖环境休息，保持室内温度在22-26摄氏度，关闭门窗避免对流风。保证7-8小时睡眠，避免熬夜加重头痛。建议外出时佩戴帽子围巾，尤其注意保护前额和耳后区域。适当饮用姜茶帮助驱寒。
4、服用止痛药
可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等药物。这些非甾体抗炎药能抑制前列腺素合成，缓解血管扩张性头痛。用药前需排除消化道溃疡等禁忌证，避免与酒精同服。药物使用不超过3天未缓解需就医。
5、就医检查
若头痛伴随恶心呕吐、视力模糊或持续超过72小时，需排查偏头痛、颈椎病、鼻窦炎等疾病。医生可能建议进行经颅多普勒超声或颈椎MRI检查。确诊后可开具曲普坦类药物或进行星状神经节阻滞治疗。
日常应注意头部保暖，冬季选择挡风材质的帽子，运动后及时擦干头发。饮食上增加核桃、深海鱼类等富含欧米伽3脂肪酸的食物，减少奶酪、红酒等可能诱发偏头痛的饮食。建议进行游泳、瑜伽等舒缓运动改善颈部肌肉紧张，避免在风口长时间停留。若经常出现风吹后头痛，可定期进行中医艾灸调理。