男人肾虚可通过调整饮食、中药调理、适度运动、规律作息、药物治疗等方式改善，可适量食用黑芝麻、牡蛎、山药、枸杞、核桃等食物，也可遵医嘱使用金匮肾气丸、六味地黄丸、左归丸、右归丸、五子衍宗丸等药物。
一、食物
黑芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸，有助于滋养肝肾，改善因肾虚引起的脱发、耳鸣等症状。牡蛎含锌量高，能促进睾酮分泌，缓解肾阳虚导致的性功能减退。山药含黏液蛋白和淀粉酶，可补脾益肾，适合肾气虚引起的消化不良。枸杞中的枸杞多糖能抗氧化，改善肾阴虚导致的腰膝酸软。核桃含欧米伽3脂肪酸，有助于补肾健脑，缓解肾精不足引起的记忆力下降。
二、药物
金匮肾气丸适用于肾阳虚引起的四肢发冷、夜尿频多，需注意感冒发热时禁用。六味地黄丸主治肾阴虚导致的潮热盗汗，服药期间忌食辛辣。左归丸针对肾精亏虚所致的头晕目眩，高血压患者慎用。右归丸改善肾阳不足引起的阳痿早泄，需避免与寒凉食物同服。五子衍宗丸用于肾虚不育，服药期间应节制房事。
肾虚患者需保持每日7-8小时睡眠，避免熬夜伤肾；冬季注意腰部保暖，可每日温水泡脚15分钟；适度进行八段锦、太极拳等舒缓运动，忌剧烈运动耗气；控制性生活频率，每周不超过2-3次；戒烟限酒，减少咖啡因摄入，每日饮水保持在1500-2000毫升，长期坚持综合调理才能有效改善肾虚症状。