长期使用耳机确实可能导致听力损伤甚至耳聋，主要与使用时长、音量大小及个体敏感性有关。听力损伤通常由噪声性耳聋、突发性耳聋、耳蜗毛细胞损伤等因素引起，建议控制耳机使用频率并定期检查听力。
长时间高音量使用耳机会对耳蜗毛细胞造成不可逆损伤。耳蜗毛细胞负责将声波转化为神经信号，一旦受损无法再生。当音量超过85分贝且每日使用超过1小时，毛细胞会因过度刺激而凋亡，初期表现为高频听力下降，逐渐发展为全频段听力减退。噪声性耳聋早期可能出现耳鸣、耳闷胀感，后期伴随语音识别能力下降。
部分人群存在遗传性耳聋易感基因，如GJB2基因突变者更易受噪声影响。这类人群即使中低音量长期使用耳机，也可能加速听力衰退。糖尿病患者、高血压患者因微循环障碍，耳蜗供血不足会加重噪声损伤。突发性耳聋患者若未及时治疗，后续使用耳机会导致病情反复或加重。
建议采用60-60原则使用耳机，即音量不超过设备最大音量的60%，连续使用不超过60分钟。优先选择头戴式降噪耳机减少环境噪音干扰，避免在嘈杂环境中调高音量。出现耳鸣、耳闷等症状时应立即停止使用并就医，可通过纯音测听、声导抗检查评估听力状况。日常可多食用富含锌、镁的食物如牡蛎、坚果，有助于保护内耳毛细胞功能。定期进行耳部保健操促进耳周血液循环，但需注意动作轻柔避免损伤外耳道。