大腿内侧筋拉伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、康复训练等方式缓解。大腿内侧筋拉伤通常由运动过度、肌肉疲劳、热身不足、外力撞击、柔韧性差等原因引起。
1、休息制动
急性期需立即停止活动，避免患肢承重。使用弹性绷带加压包扎可减少局部肿胀，建议卧床时抬高患肢促进静脉回流。严重者需拄拐行走1-3周，防止二次损伤。
2、冷敷热敷
损伤后48小时内每2-3小时冰敷15分钟，减轻炎症反应。48小时后改用热敷促进血液循环，可配合红花油等外用药物按摩，注意温度不宜超过40摄氏度。
3、药物治疗
疼痛明显者可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等非甾体抗炎药。肌肉痉挛时可短期服用盐酸乙哌立松片，合并淤血者可口服迈之灵片改善微循环。
4、物理治疗
超声治疗能加速组织修复，冲击波疗法适用于慢性期粘连。超短波治疗每日1次，10次为1疗程。恢复期采用中频电刺激维持肌肉张力，预防萎缩。
5、康复训练
疼痛缓解后逐步进行内收肌等长收缩训练，2周后增加被动拉伸。瑜伽蛙式、坐角式等动作需在康复师指导下进行，游泳等低冲击运动适合后期功能恢复。
恢复期间应避免剧烈跑跳及劈叉动作，穿着宽松衣物减少摩擦。每日补充优质蛋白如鸡蛋清、鳕鱼等促进肌纤维修复，可适量增加维生素C含量高的猕猴桃、甜椒等食物摄入。睡眠时在两膝间垫软枕保持髋关节中立位，若3周后仍存在行走疼痛或关节活动受限，建议及时进行肌骨超声检查排除肌腱断裂。