高血压100/160属于2级高血压，需通过生活方式干预和药物治疗控制。主要措施包括低盐饮食、规律运动、遵医嘱使用降压药等。
低盐饮食有助于减少钠摄入，每日食盐量控制在5克以下，避免腌制食品和加工食品。规律运动可选择快走、游泳等有氧运动，每周至少150分钟，分次进行。戒烟限酒能降低血管损伤风险，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。控制体重使体重指数保持在18.5-23.9之间，腰围男性小于90厘米，女性小于85厘米。遵医嘱使用降压药物如苯磺酸氨氯地平片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片等，定期监测血压变化。
高血压患者需长期坚持健康生活方式，每日定时测量血压并记录，避免情绪激动和过度劳累。饮食上增加新鲜蔬菜水果、全谷物和低脂乳制品摄入，减少饱和脂肪和胆固醇。保持规律作息，保证充足睡眠。定期复诊评估治疗效果，根据医生建议调整用药方案。出现头痛、眩晕等不适症状时应及时就医。