高血压引起的耳鸣头晕可通过调整生活方式、控制血压、药物治疗、中医调理、定期监测等方式缓解。高血压可能导致内耳供血不足或脑血管痉挛，进而引发耳鸣头晕等症状。
1、调整生活方式
减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下，避免腌制食品和高盐零食。戒烟限酒，酒精摄入量男性不超过25克/日，女性不超过15克/日。保持规律作息，保证7-8小时睡眠，避免熬夜和过度疲劳。适度进行有氧运动如快走、游泳等，每周3-5次，每次30分钟。
2、控制血压
遵医嘱服用降压药物如苯磺酸氨氯地平片、缬沙坦胶囊等，保持血压稳定在140/90毫米汞柱以下。每日定时测量血压并记录，避免血压波动过大。减少咖啡因摄入，每日咖啡不超过2杯。保持情绪稳定，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。
3、药物治疗
在医生指导下使用改善微循环药物如银杏叶提取物片、甲钴胺片等。对于眩晕症状可短期使用倍他司汀片。若伴随焦虑症状可考虑低剂量劳拉西泮片。注意药物相互作用，如阿司匹林肠溶片与某些降压药同服需调整剂量。定期复查肝肾功能，监测药物不良反应。
4、中医调理
可采用针灸治疗，选取百会、风池、听宫等穴位。中药调理可用天麻钩藤饮加减，或服用松龄血脉康胶囊等中成药。耳穴压豆可选择神门、交感、皮质下等穴位。推拿按摩可重点操作颈肩部肌肉，改善局部血液循环。注意中医治疗需在专业医师指导下进行。
5、定期监测
每月复查血压、血脂、血糖等指标。每3-6个月进行颈动脉超声检查。每年做一次头颅CT或MRI排除器质性病变。记录耳鸣头晕发作频率、持续时间及诱因。建立健康档案，及时向医生反馈症状变化。出现剧烈头痛、视物模糊等危急症状时立即就医。
高血压患者日常应注意保持低脂低盐饮食，多摄入富含钾的香蕉、菠菜等食物，适量补充欧米伽3脂肪酸。避免突然改变体位，起床时应缓慢起身。保持室内光线柔和，减少强光刺激。冬季注意保暖，避免冷空气刺激导致血管痉挛。培养兴趣爱好转移注意力，减轻对耳鸣症状的过度关注。定期进行前庭功能训练，如平衡操等，改善头晕症状。若症状持续不缓解或加重，应及时到心血管内科或耳鼻喉科就诊。