膝盖半月板损伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式养护。半月板损伤通常由运动创伤、退行性变、关节不稳等因素引起。
1、休息制动
急性期需严格卧床休息，使用支具或护膝限制膝关节活动。避免跑跳、下蹲等加重损伤的动作，建议使用拐杖辅助行走。休息时间一般为2-4周，具体需根据损伤程度调整。
2、冷敷热敷
损伤48小时内每2-3小时冰敷15分钟，减轻肿胀疼痛。48小时后可改用热敷促进血液循环，每日3-4次，每次20分钟。冷热交替敷法能更好缓解症状。
3、药物治疗
可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药止痛，配合硫酸氨基葡萄糖胶囊营养软骨。严重疼痛可短期使用盐酸曲马多片，但需警惕药物依赖性。
4、物理治疗
超声、微波等理疗能促进组织修复，建议每周3次。恢复期可进行直腿抬高、靠墙静蹲等低强度训练，增强股四头肌力量。水中运动对关节负担较小，适合康复早期。
5、手术治疗
三级撕裂或保守治疗无效时需关节镜手术，包括半月板缝合术、部分切除术等。术后需配合系统性康复训练，完全恢复通常需要3-6个月。老年退行性损伤可考虑PRP注射治疗。
日常应控制体重减轻关节负荷，避免爬山、爬楼梯等动作。饮食可增加牛奶、深海鱼等富含钙和欧米伽3的食物，适量补充维生素D促进钙吸收。康复期间建议穿戴专业运动护膝，选择缓冲性好的运动鞋，运动前充分热身。若出现关节交锁、反复肿胀等症状需及时复查。