滑膜炎患者是否能运动需根据病情严重程度决定。急性期通常不建议运动，慢性期可进行低强度运动。
滑膜炎急性发作时关节肿胀疼痛明显，此时运动会加重炎症反应。关节腔内积液增多可能导致活动受限，强行运动可能损伤软骨。卧床休息有助于减轻关节压力，冷敷可缓解局部肿胀。急性期通常持续1-2周，期间应使用拐杖辅助行走。
慢性滑膜炎患者关节症状稳定时可进行适度运动。游泳等水中运动能减少关节负重，骑自行车可保持关节活动度。运动强度以不引起关节疼痛加重为度，单次运动时间控制在30分钟内。运动前后需充分热身拉伸，佩戴护具可提供关节支撑。每周运动频率不宜超过3次，出现不适需立即停止。
滑膜炎患者日常应注意控制体重减轻关节负担，避免爬楼梯、深蹲等动作。饮食可增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽等食物，补充维生素D促进钙吸收。冬季注意关节保暖，使用护膝防护。定期复查关节超声监测积液变化，按医嘱进行康复训练。保持规律作息有助于炎症控制，睡眠时可在膝下垫软枕缓解压力。