怀孕期间适当跑步一般不会导致流产，但需根据孕妇个体健康状况调整运动强度。若存在胎盘低置、宫颈机能不全等高危因素时，剧烈跑步可能增加流产风险。
健康孕妇在孕早期和孕中期进行低强度跑步，如配速7-8分钟/公里的慢跑，通常不会影响妊娠。跑步时需保持心率不超过140次/分，单次持续时间控制在20-30分钟，并选择平坦场地。适当运动有助于改善血液循环、缓解孕期便秘和下肢水肿，还能帮助控制体重增长。
孕晚期或存在妊娠并发症的孕妇应避免跑步。胎盘前置状态可能因跑步时的震动诱发出血，宫颈机能不全者运动可能加速宫口扩张。多胎妊娠、既往流产史、妊娠期高血压患者也属于高风险人群，这类孕妇建议选择散步、孕妇瑜伽等更温和的运动方式。
孕期运动需穿着专用支撑运动内衣和防滑跑鞋，运动前后各补充200毫升温水，避免在高温高湿环境下运动。出现腹痛、阴道流血、规律宫缩或胎动异常时应立即停止运动并就医。建议所有孕妇在开始跑步前咨询产科医生，通过超声检查和宫颈评估排除运动禁忌证，必要时可进行运动负荷试验制定个性化方案，同时定期监测胎心胎动变化。