感冒期间一般可以适量喝红茶，但需避免饮用过浓或过烫的茶。
红茶含有茶多酚和茶氨酸等成分，可能有助于缓解轻度感冒症状。红茶中的茶多酚具有抗氧化作用，可能对减轻咽喉不适有一定帮助。温热红茶能促进鼻腔和咽喉部血液循环，有助于缓解鼻塞症状。红茶中的少量咖啡因可能暂时提神，改善感冒导致的乏力感。冲泡红茶时可加入少量蜂蜜或柠檬，增强舒缓咽喉的效果。
感冒伴随发热时过量饮用红茶可能加重脱水风险。红茶中的鞣酸可能影响部分药物吸收，服药期间需间隔1-2小时饮用。胃肠型感冒患者饮用浓茶可能刺激胃黏膜，加重恶心症状。睡眠质量差的患者晚间饮用可能影响休息恢复。糖尿病患者添加糖分饮用可能影响血糖控制。
感冒期间建议保持每日1500-2000毫升水分摄入，可交替饮用温开水、淡茶及稀释果汁。饮食选择易消化的粥类、蒸蛋等食物，适量补充维生素C含量高的水果如橙子、猕猴桃。保持每日7-8小时睡眠，避免熬夜或过度劳累。注意室内空气流通，维持50%-60%的湿度有助于呼吸道舒适。若出现持续高热、剧烈头痛或呼吸困难等症状应及时就医。