皮肤晒伤发红有疼痛感可通过冷敷、外用保湿修复剂、口服抗炎药物、避免二次刺激、就医处理等方式缓解。晒伤通常由紫外线过度照射引起，可能导致皮肤屏障损伤和炎症反应。
1、冷敷
使用4-10℃的冷毛巾或医用冷敷贴敷于晒伤部位，每次15-20分钟，每日重复进行。低温能收缩毛细血管减轻红肿，降低皮肤温度缓解灼痛感。注意避免直接使用冰块接触皮肤，防止冻伤。
2、外用保湿修复剂
选择含透明质酸、神经酰胺或泛醇的医用敷料，如复方利多卡因乳膏、重组人表皮生长因子凝胶。这些成分可促进表皮修复，缓解干燥脱屑。使用时避开破损皮肤，每日涂抹2-3次。
3、口服抗炎药物
遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，可抑制前列腺素合成减轻疼痛。晒伤严重时可能需要醋酸泼尼松片等糖皮质激素控制炎症。需注意药物胃肠道副作用。
4、避免二次刺激
晒伤后48小时内禁止使用含酒精、香精的护肤品，避免摩擦或抓挠患处。外出时采取物理遮挡，如穿防晒衣、戴宽檐帽。恢复期不要进行去角质等美容操作。
5、就医处理
出现水疱破溃、发热寒战或持续疼痛超过72小时时需及时就诊。二度晒伤可能需要医生进行无菌抽疱、外用磺胺嘧啶银乳膏等专业处理，防止继发感染。
晒伤恢复期间应保持每日饮水2000毫升以上，补充维生素C和维生素E有助于皮肤修复。选择SPF30以上、PA+++的防晒霜，每2小时补涂一次。避免在上午10点至下午4点紫外线强烈时段外出。穿着深色紧密编织的衣物可提供更好防护。若出现皮肤色素沉着或纹理改变，可咨询皮肤科医生进行光电治疗等后续管理。