人流后第五天出现肚子疼腰疼可能与子宫收缩、感染、术后并发症等因素有关，可通过热敷、药物止痛、抗感染治疗、卧床休息、及时就医等方式缓解。
人流手术后子宫需要通过收缩恢复至孕前状态，收缩过程中可能引起下腹阵发性疼痛，疼痛可能放射至腰部。此时可用热水袋热敷下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次15-20分钟。布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物可缓解疼痛，但需遵医嘱使用。
术后宫腔感染可能引起持续性下腹坠痛伴腰骶部酸痛，可能伴随发热、分泌物异味等症状。头孢克肟分散片、甲硝唑片等抗生素可用于治疗感染，用药期间禁止饮酒。术后残留妊娠组织可能导致子宫收缩不良，超声检查可明确诊断，必要时需行清宫术。
术后过度劳累或剧烈运动可能加重疼痛症状，建议卧床休息1-2天，避免提重物及长时间站立。保持会阴清洁，每日用温水清洗外阴，勤换卫生巾。疼痛持续加重或出现发热、大量出血等情况时，应立即就医排查宫腔粘连、子宫穿孔等并发症。
人流后应保持清淡饮食，适量补充优质蛋白如鱼肉、鸡蛋等促进恢复，避免生冷辛辣食物刺激胃肠。术后1个月内禁止盆浴、游泳及性生活，注意观察阴道出血情况，正常出血量应逐渐减少且颜色变淡。术后2周需复查超声了解子宫恢复情况，出现异常疼痛或出血应及时返院检查。保持良好心态，避免焦虑情绪影响恢复，可进行轻度散步等活动促进血液循环。