来月经期间一般可以吃草莓，适量食用有助于补充维生素和矿物质。
草莓富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质，能够帮助缓解经期疲劳感，促进铁元素吸收。其含有的天然果糖可快速补充能量，改善部分女性经期出现的低血糖症状。草莓中的水杨酸成分具有轻微抗炎作用，对缓解痛经可能有一定辅助效果。但需注意清洗干净避免农药残留，每日食用量控制在200克以内为宜，避免空腹食用刺激胃肠。
少数体质敏感者经期食用草莓可能出现腹泻或加重痛经，这类人群应减少摄入。存在草莓过敏史、胃肠功能紊乱或正在服用抗凝药物的女性需谨慎。草莓性质偏凉，中医认为阳虚体质者经期过量食用可能影响气血运行。若食用后出现明显腹部不适或经量异常增多，应立即停止并观察症状变化。
经期饮食建议以温热、易消化为主，可搭配红枣、桂圆等温补食材平衡草莓的凉性。保持每日摄入新鲜蔬菜水果300-500克，注意补充优质蛋白如鱼肉、豆制品。避免生冷刺激食物，适量饮用红糖姜茶有助于缓解宫寒。经期抵抗力下降，所有水果食用前需彻底清洗，出现严重痛经或经期紊乱应及时就医检查。