去除痘痘和痘印可通过调整饮食、外用药物、医美治疗、日常护理、中医调理等方式改善。痘痘多由皮脂分泌过多、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌感染等因素引起，痘印则与炎症后色素沉着或瘢痕形成有关。
1、调整饮食
减少高糖、高脂及乳制品摄入有助于控制皮脂分泌。适当增加富含维生素A的胡萝卜、菠菜，以及含锌的牡蛎、坚果等食物，可帮助调节皮肤代谢。避免辛辣刺激食物诱发炎症反应。
2、外用药物
维A酸乳膏可改善毛囊角化，过氧苯甲酰凝胶能抑制痤疮丙酸杆菌，夫西地酸乳膏适用于红肿痘痘的抗感染治疗。痘印可使用含氨甲环酸的传明酸精华或氢醌乳膏淡化色素沉着。
3、医美治疗
红蓝光治疗可消炎杀菌，点阵激光能刺激胶原重塑改善凹陷性痘疤，果酸换肤可加速角质代谢。需根据痘印类型选择光子嫩肤或微针等针对性方案。
4、日常护理
选用温和的氨基酸洁面产品，避免过度清洁。防晒需使用SPF30以上产品防止色素加深。每周1-2次清洁面膜可辅助控油，补水面膜维持水油平衡。
5、中医调理
肺胃热盛型可饮用枇杷清肺饮，痰瘀互结型适用桃红四物汤。外敷黄连解毒汤湿敷或针灸曲池、合谷等穴位有助于调节内分泌。
保持规律作息与适度运动能减少雄激素波动导致的皮脂分泌异常。避免用手挤压痘痘防止继发感染和瘢痕形成。治疗期间需持续防晒3-6个月，新发痘痘应及时处理以防遗留顽固痘印。若痘印超过半年未消退或伴有明显瘢痕增生，建议至皮肤科评估是否需要联合治疗。